記帳讓我更焦慮？3個走出理財自責的方法
嗨~我是金刀大，不想當媽的二寶媽X家庭財務規劃師。我以前每次記帳都有一種感覺，明明知道要省錢，但還是買了…然後打開記帳APP記下那筆支出時，就像在親手記錄自己犯的錯一樣
那種感覺很不舒服，因為每記一筆就像在罵自己：「我又亂花錢了」、「我怎麼這麼沒用」
更糟的是月結算是赤字就會更自責：「這個月省錢又失敗了…」
如果你也有類似的經驗，記帳記到很痛苦、很焦慮、甚至想放棄，我想跟你說：這是因為我們對記帳有錯誤的期待
為什麼記帳會讓人越記越焦慮？
我後來陪學員記帳才發現，很多人跟以前的我一樣，都掉進這三個焦慮陷阱裡
陷阱一：以為記帳就會省錢
以前我覺得：想省錢就要記帳，所以記帳就會省錢
這個邏輯聽起來沒錯，但其實大錯特錯
因為記帳本身不會讓你省錢，記帳只是記錄你消費決策的結果而已
就像健康檢查報告一樣，它只是告訴你目前的狀況，並不會讓你自動變健康
但很多人（包括以前的我）都把記帳當成省錢工具，然後發現記了半天還是月光族，就開始懷疑：「是不是我記帳的方法不對？」、「還是要再換個記帳APP？」
陷阱二：把記帳當成審判自己
這個我超有感，因為我以前就是這樣 (￣∇￣)
每次看到支出紀錄就開始罵自己：「我又亂花錢了」、「我怎麼這麼沒自制力」
月底看到赤字就覺得：「這個月又失敗了，我真的很廢」
這樣後續的問題是，當記帳變成一場自我審判，大腦就會開始抗拒這件事，就可能會開始”忘記”記帳、沒時間記帳，逃避記帳…等等，各種理由都跑出來了
然後又開始自責：「我連記帳都做不好...」
這根本是一個無限迴圈啊 ( ´Д`)y━･~~
陷阱三：看到赤字就覺得失敗
很多學員一看到赤字就崩潰，覺得自己這個月又失敗了
但其實不是所有赤字都有問題
比如說，如果這個月是繳保費或學費的月份，你有預先在預算裡留了這筆錢，那支出那個月是赤字可能是正常的，因為這筆支出可能會大於你的收入
但如果你沒有預留，那就是真的赤字啦
這就是會不會解讀數字的差別
很多人不知道這件事，就一看到赤字就開始自責，覺得自己又亂花錢了
（如果你想知道怎麼規劃預算、怎麼預留大筆支出的錢，可以看我之前寫的六個信封袋預算法）
我怎麼走出這個焦慮迴圈的？
說真的，我不是某一天突然頓悟就改變了，而是經歷了一個很意外的轉折
那時候我為了減肥開始學習飲食相關的知識，發現我肉類吃太多了，一餐就吃了我該攝取量的兩三倍（我超愛吃肉）
我把肉類的份量降下來之後，有一天突然發現：ㄟ！最近的伙食費都不容易爆預算耶
那一刻我突然意識到：改變生活才會改變結果
記帳只是記錄結果而已，如果我的生活沒有改變，記再多帳也不會讓我自動省錢
這個領悟讓我重新定義了記帳這件事
3個走出理財自責的方法
基於這個領悟，我慢慢找到了3個讓記帳不再那麼痛苦的方法
方法一：重新定義記帳是什麼
以前我認為：記帳就會省錢，所以我要記帳
現在我認為：記帳只是記錄消費決策的結果，就像健康報告一樣
這個定義的轉變，讓我記帳時的心態完全不同了
以前記帳時我會想：「阿...我又亂花錢了」（很痛苦地寫下自己犯錯的紀錄）
現在記帳時我會想：「我還有多少錢可以運用？還在安全範圍內嗎？如果預算剩下不多，那我可以怎麼調整？」
同樣是記帳，心態完全不一樣
以前是審判，現在是觀察並且主動掌握
方法二：學會觀察自己，而不是責怪自己
我有個學員曾經跟我討論，她發現自己好幾項支出都特別高，月底都赤字，她覺得很自責
我們討論之後發現，她其實不是亂花錢，而是有些真實的需求沒有被滿足
當她開始觀察「我怎麼了？」而不是罵自己「我又亂花錢了」，她就可以找到更適合的替代方案
後來她從月光族變成有存下緊急預備金的人了
所以重點不是不要花這筆錢，而是觀察自己為什麼想花這筆錢
當你知道背後的真實需求，你才能找到更經濟、更適合的替代方案
我自己也是這樣，當我突然很想吃炸物珍奶時，我會先問自己：
- 是因為壓力很大嗎？那我該解決的其實是壓力
- 是因為天氣冷嗎？那我可以穿暖一點，或是做些其他事情
方法三：建立預算內都可以的心態
我常常跟學員說：只要在預算內，都可以
就算旁邊的人覺得你買這個很浪費錢，那又怎樣？
理財是為了過想要的生活，不是當苦行僧
當你建立了預算（不知道怎麼建立預算的話，可以看六個信封袋預算法），你就可以很清楚地知道：
- 我這個月還有多少錢可以用
- 我想把錢花在什麼地方
- 我需不需要調整
而不是一直活在「我是不是又亂花錢了」的罪惡感裡
記帳是來來回回的過程，要溫柔對待自己
我走到現在這個狀態，也不是一次就成功的，而且…小聲地說：我現在偶爾也還是會爆預算 (￣∇￣)
它會是一個來來回回的過程，有時候做得好，有時候又回到舊習慣，然後再慢慢調整回來
所以如果你現在記帳記得很痛苦、很焦慮，不用太苛責自己
你只是需要時間，也需要找到適合自己的方法
有時候找個信任的人聊聊也是不錯的方式。可以是朋友、家人，或是像我這樣的理財規劃師都可以
因為有時候我們自己沒辦法繞出自責的迴圈，需要一點外力幫忙
不過要注意的是，這個人要能讓你安心說話，不會對你酸言酸語，或覺得你想太多、你的痛苦都不是痛苦之類的
記帳真的只是一個工具，它不應該成為你自我折磨的來源
它應該是幫助你了解自己、做出更好選擇的工具
每個人的步調不同，理財也是
你也曾經因為記帳而焦慮、自責，或者你現在正在經歷這種狀態，我想跟你說：你不孤單，很多人（包括我）都經歷過這樣的過程
當然每個人的狀況都不太一樣，我分享的內容是我的經驗和觀察，不是標準答案，還是要依照自己的情況來判斷喔
如果你想先了解自己現在在哪裡，在我的LINE官方帳號裡，我準備了一份「家庭理財檢核表」，可以幫你檢視自己的理財狀況
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理財是一輩子的事，不用急著一次做到完美
我們慢慢來，一起學習怎麼用更溫柔的方式對待自己的財務狀況
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